Body pump antes y después

Body pump antes y después

body pump cuando aumentar las pesas

Una investigación independiente sobre el BODYPUMP durante un periodo de 12 semanas descubrió sólo resultados modestos. Los investigadores expresaron su preocupación por el hecho de que un elevado número de repeticiones pudiera provocar una técnica inadecuada y lesiones. Si te gusta que el entrenamiento de BODYPUMP te ponga en movimiento, está bien tomar una clase cada siete o diez días aproximadamente.

Después de hacer una investigación encubierta sobre la cadena de gimnasios Orangetheory Fitness, recibí una avalancha de peticiones por correo electrónico de los oyentes para que investigara otras nuevas modas de gimnasio como Pure Barre, Soul Cycle y BODYPUMP. Así que hoy, gracias a las oyentes Susan y Alyssa, vuelvo a ponerme la nariz y el bigote falsos para llegar al fondo de BODYPUMP.

El propietario y creador de BODYPUMP (y sí, se supone que está en mayúsculas) es Les Mills, que ofrece programas de entrenamiento en grupo y en equipo para gimnasios de todo el mundo. Les Mills ofrece programas de fuerza, plyo, cardio, pesas, artes marciales, ciclismo de interior y entrenamiento de intervalos de alta intensidad de 30 minutos, todo ello con una lista de reproducción personalizada. También venden ropa, equipos de entrenamiento, música y aperitivos. La empresa se fundó en 1968 y tiene su sede en Auckland (Nueva Zelanda).

cxworx antes y después

¿Has visto alguna vez las clases de BodyPump en el horario de tu gimnasio o centro de ocio y te has preguntado qué demonios es? Puede sonar un poco intenso… pero después de asistir regularmente a BodyPump durante los últimos 4 meses, estoy aquí para contarte de qué se trata. Y lo que me ha enseñado sobre el fitness.

BodyPump fue ideado y desarrollado por Les Mills en los años 90. Está diseñado para moldear y tonificar todo el cuerpo, aumentar la fuerza del núcleo y mejorar la salud de los huesos utilizando pesos ligeros. Los instructores te llevan a través de secuencias que se dirigen a diferentes partes del cuerpo utilizando pesas o el peso corporal a lo largo de una pista de canciones.

Estas rutinas son las mismas durante 6 – 8 semanas de clases, lo que te permite aumentar las pesas a medida que tu cuerpo se acostumbra a los movimientos… y se fortalece. Las clases duran entre 30 y 55 minutos y puedes quemar hasta 540 calorías por sesión.

Parece un entrenamiento intenso, pero me gustó el sonido de las «pesas ligeras» que se utilizan. Al fin y al cabo, a veces hay que tirar la cautela al viento y lanzarse directamente a una nueva actividad de fitness sin pensar demasiado. YOLO.

zumba antes y después

En Village Gym, tenemos grandes ofertas que nos gustaría que conocieras. Utilizaremos sus datos para informarle de las ofertas que puedan interesarle y nos comprometemos a tratar sus datos con respeto y a no compartirlos nunca con nadie más, además puede dejar de recibir nuestras actualizaciones en cualquier momento. Acepto recibir actualizaciones de Village Gym basadas en mis datos

¡Agarra esas pesas y hagamos bodypump! Nuestra popular clase de fitness BodyPump™ de Les Mills es el entrenamiento perfecto para cualquier persona que quiera adelgazar. El BodyPump de Les Mills ha sido aclamado como una de las formas más calientes de tonificar y endurecer con técnicas respaldadas científicamente.

Utilizando una variedad de pesos y muchas repeticiones, nuestra clase de fitness en grupo de BodyPump™ puede bombear hasta 540 calorías, ideal para aquellos que están en una búsqueda de pérdida de peso.  Diseñado para «tonificar y acondicionar los músculos a la vez que se eleva la tasa metabólica para una rápida quema de grasa», se supone que Body Pump ha demostrado ser «la forma más rápida del mundo para ponerse en forma».

Una clase de fitness en grupo como Les Mills BodyPump parece más una diversión que un entrenamiento. Estás rodeado de tus compañeros de gimnasio, te ejercitas al ritmo de los últimos ritmos motivacionales y vas de camino a un físico más estilizado. ¡Qué es lo que no te gusta de eso!

body pump antes y después reddit

Esta es una afirmación de Bryce Hastings, jefe de investigación de Les Mills International. Es una afirmación bastante atrevida para cualquier tipo de ejercicio. Averigüemos juntos cómo BODYPUMP hace honor a sus afirmaciones con la investigación disponible.

En primer lugar, un descargo de responsabilidad antes de que las hordas de amantes de BODYPUMP desciendan sobre mí sin leer el artículo completo. Mi objetivo final como entrenador es capacitar a las personas para que tomen buenas decisiones con respecto al entrenamiento y la nutrición. Hago esto proporcionándoles información y conocimientos recogidos de mis años de estudio de las Ciencias del Deporte, trabajando en la Industria del Fitness y buscando en la investigación disponible. NO estoy aquí para decirles lo que tienen que hacer. De hecho, cada uno es libre de hacer lo que quiera en la vida.

Este artículo está destinado a proporcionar un desglose de las afirmaciones hechas por BODYPUMP con la investigación disponible y para averiguar cómo exactamente BODYPUMP nos ayuda con nuestros objetivos de fitness. Si no estás de acuerdo con alguna de las conclusiones que se exponen a continuación, hazme saber lo que piensas con la investigación pertinente que lo respalda. Un debate adecuado y saludable es muy recomendable para que crezcamos.

Esta web utiliza cookies propias para su correcto funcionamiento. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Más información
Privacidad