Clases de spinning para principiantes

Clases de spinning para principiantes

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Ahora que tanta gente se ha propuesto empezar a hacer ejercicio de forma más dedicada y quizás probar nuevas formas de ejercicio, hay muchas caras nuevas que aparecen en los estudios de ciclismo indoor. En las últimas semanas, varios recién llegados han entrado en la sala de ciclismo después de mis clases, me han dicho que nunca lo habían hecho y me han preguntado si hay clases de ciclismo indoor para principiantes. Por desgracia, he tenido que decirles que no. Puede que algunos gimnasios y estudios boutique las ofrezcan, pero yo nunca las he visto.

Cuando abordé el tema con mi directora de ejercicios en grupo hace unos años, me dijo que no había suficiente demanda para justificar las clases para principiantes. Entendí su punto de vista. Al fin y al cabo, un principiante sólo necesita un par de clases para ponerse al día, y puede hacerlo en cualquier clase, modificándola según su nivel de forma física. Eso es lo que ahora le digo a la gente que nunca lo ha hecho y quiere probarlo.

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Nunca me ha gustado el ciclismo. Lo único que se me ocurre al montar en bicicleta es la vez que, cuando era preadolescente, me olvidé de pisar el freno y me estrellé contra la persona que tenía delante.  (Quizá por eso decidí que correr era más mi velocidad). Pero ahora que me estoy aventurando cada vez más en la moda de las clases de fitness, me encuentro con que no puedo alejarme del circuito de spinning. Desde Flywheel hasta SoulCycle y AquaCycling (sí, ciclismo bajo el agua), el ciclismo estacionario es la forma «It» de ponerse en forma. Así que decidí dejar de lado mi miedo al ciclismo y volver a subirme al caballo, er, a la bicicleta, tomando una clase en Flywheel, uno de los principales estudios de spinning de Manhattan. Esto es lo que aprendí y lo que deberías saber antes de tu primer paseo.

El spinning describe una clase de ciclismo de alta energía, en la que se realizan «intervalos, subidas y bajadas para ofrecer un entrenamiento de todo el cuerpo, dirigido a los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y, por supuesto, el corazón, dando al ciclista un intenso entrenamiento cardiovascular y de quema de grasa», dice la cofundadora de Flywheel, Ruth Zukerman. «Cada clase también incluye un desafiante entrenamiento de la parte superior del cuerpo utilizando barras con peso».

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Tanto si lo llamas ciclismo de interior como si lo llamas spinning, pedalear en una bicicleta estática durante 30 o 60 minutos es un gran ejercicio. Además, es un ejercicio de bajo impacto. Para muchas personas, el bajo impacto es justo lo que necesitan para ayudarles a perder peso. Todos sabemos lo importante que es el ejercicio regular para la salud. Si quiere perder peso y mantenerlo, el ejercicio va a tener que formar parte del programa. Recomendamos el ciclismo de interior como opción de ejercicio. Obviamente, usted puede montar una bicicleta estacionaria en casa o unirse a nosotros en nuestro estudio de spin de Salt Lake City para las clases.En cualquier caso, aquí hay cinco consejos útiles para empezar:

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Nunca me ha gustado el ciclismo. Lo único que se me ocurre al montar en bicicleta es la vez que, cuando era preadolescente, me olvidé de pisar el freno y me estrellé contra la persona que tenía delante.  (Quizá por eso decidí que correr era más mi velocidad). Pero ahora que me estoy aventurando cada vez más en la moda de las clases de fitness, me encuentro con que no puedo alejarme del circuito de spinning. Desde Flywheel hasta SoulCycle y AquaCycling (sí, ciclismo bajo el agua), el ciclismo estacionario es la forma «It» de ponerse en forma. Así que decidí dejar de lado mi miedo al ciclismo y volver a subirme al caballo, er, a la bicicleta, tomando una clase en Flywheel, uno de los principales estudios de spinning de Manhattan. Esto es lo que aprendí y lo que deberías saber antes de tu primer paseo.

El spinning describe una clase de ciclismo de alta energía, en la que se realizan «intervalos, subidas y bajadas para ofrecer un entrenamiento de todo el cuerpo, dirigido a los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y, por supuesto, el corazón, dando al ciclista un intenso entrenamiento cardiovascular y de quema de grasa», dice la cofundadora de Flywheel, Ruth Zukerman. «Cada clase también incluye un desafiante entrenamiento de la parte superior del cuerpo utilizando barras con peso».

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