Como mejorar la memoria para estudiar

Como mejorar la memoria para estudiar

cómo mejorar la memoria y la concentración al estudiar

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La información que hay que recordar conscientemente se conoce como memoria explícita, mientras que la que se recuerda inconscientemente y sin esfuerzo se conoce como memoria implícita. La gente suele centrarse más en el tema de la memoria explícita, pero los investigadores se interesan cada vez más por cómo funciona la memoria implícita y cómo influye en el conocimiento y el comportamiento.

Como puede decir cualquier estudiante, a veces cuesta mucho trabajo y esfuerzo memorizar la información. Cuando se está estudiando para un examen importante, pueden ser necesarias horas de práctica para recordar lo que se ha estudiado.

Sin embargo, otros acontecimientos, detalles y experiencias entran en nuestra memoria con poco o ningún esfuerzo. Por ejemplo, de camino a clase, puedes escuchar una canción pop pegadiza en la radio. Días después, te encuentras tarareando esa misma melodía.

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La memoria puede erosionarse a medida que envejecemos. Los científicos afirman que el área de la memoria, el hipocampo, de nuestro cerebro pierde el 5% de sus células nerviosas con cada década que pasa. La buena noticia es que nuestro cerebro es como una bola de plastilina: tiene una asombrosa capacidad para cambiar y adaptarse incluso cuando envejecemos. Esto se llama neuroplasticidad o construcción de nuevas redes de memoria, que todos podemos fomentar de diversas maneras.

Se pueden promover nuevas vías neuronales en el cerebro planteando retos como el aprendizaje de un nuevo idioma o el estudio de nuestros programas a distancia, que pueden mejorar las capacidades analíticas y cognitivas.

Organizar el aprendizaje es otra de las claves, como estudiar en trozos pequeños cuando se tiene tiempo libre. Para muchos estudiantes, estudiar con regularidad y frecuencia es mucho más beneficioso que atiborrarse al final con mucho café para mantenerse despierto. Intenta planificar y gestionar tu tiempo de estudio de forma proactiva: te sentirás más en control y menos estresado.

Hay dos métodos principales para ayudar a la memoria: las ayudas externas y las internas, que cualquiera puede utilizar. Las ayudas externas pueden ser la escritura o el uso de tarjetas de memoria, y las internas, el uso de juegos para entrenar el cerebro.

cómo mejorar el recuerdo de la memoria

Amina Youssef-Shalala no trabaja, asesora, posee acciones ni recibe financiación de ninguna empresa u organización que pueda beneficiarse de este artículo, y no ha revelado ninguna afiliación relevante más allá de su nombramiento académico.

Así que piénsalo: para activar tu memoria sensorial, debes activar tantos sentidos como sea posible. Cuando aprendemos, utilizamos principalmente ayudas visuales y auditivas (sonido), pero en muchas materias se utilizan más que estos dos sentidos. Por ejemplo, las artes visuales requieren el tacto.

Los humanos debemos prestar atención para aprender y cuantos más recursos cognitivos destinemos a una tarea, en un momento dado, más rápido aprenderemos. Por eso tiene sentido estudiar en un entorno propicio para el aprendizaje, como una habitación tranquila en casa o una biblioteca.

La forma en que interpretamos la información se basa en lo que ya sabemos y en nuestras experiencias previas. Una forma de aprovechar esto es compartiendo conocimientos con otra persona antes de empezar una tarea nueva o desconocida. Por eso, intenta repasar lo que has aprendido con un amigo o con tus padres antes de pasar a aprender algo nuevo.

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¿Es realmente posible mejorar la memoria? Si alguna vez se ha olvidado de dónde ha dejado las llaves o ha omitido información en exámenes importantes, probablemente haya deseado que su memoria fuera un poco mejor. Afortunadamente, hay muchas cosas que puedes hacer para mejorar tu memoria.

Obviamente, utilizar algún tipo de sistema de recordatorio puede ayudar. Configurar un calendario en línea que envíe recordatorios a tu teléfono te ayudará a no perder de vista todas esas citas y reuniones. La creación de listas de tareas diarias puede garantizar que no se olvide de las tareas importantes que debe realizar.

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