Ducharse con agua fria en invierno

Ducharse con agua fria en invierno

Duchas frías en invierno reddit

www.boelke-art.de via Getty ImagesEl pasado mes de octubre, hice aproximadamente la cosa más loca que alguien que vive en el invierno de Montreal podría hacer: Empecé un programa de 30 días de duchas frías. Culpo a Joel Runyon por haberme metido la idea en la cabeza con su espectacular charla TEDx sobre el tema. Y una vez que empecé a leer sobre el tema, me di cuenta de que muchos de mis otros héroes empresariales, como Tony Robbins y Tim Ferriss, también utilizan duchas frías para prepararse para el día.

Porque, como descubrí de primera mano, una ducha fría es como una prueba de tinta Rorschach para toda la basura que llevas en tu mochila mental. La basura que te impide alcanzar la grandeza. Son todas las historias y excusas que se te ocurren para mantenerte atrapado en tu zona de confort. El «no importa», o «que se joda Joel Runyon» o «puede que funcione para otras personas, pero», etc. Porque como dice Joel, todo depende de tu decisión de soportar la incomodidad. Y si no puedes permitirte sentirte incómodo durante cinco minutos en los que el único resultado es que tendrás frío y en los que nadie más que tú se verá afectado por tu decisión, ¿cómo vas a tomar decisiones incómodas (pero que en última instancia te den poder) cuando haya mucho más en juego? Todos los empresarios lo necesitan.

¿es bueno bañarse con agua fría en invierno?

Para un virgen de la ducha fría, la cantidad de fuerza de voluntad que se necesita para tomar duchas frías puede parecer la de un monje shaolin, porque para el hombre común es un salto bastante grande. Si cuidas tu salud y fortaleces el sistema inmunológico, no tendrás que tomar medicamentos como el cenforce para llevar una vida sexual plena a cualquier edad.

Hacer algo a lo que te resistes, todos los días, nada más levantarte, requiere mucha fuerza mental. Y con el tiempo, esta fuerza mental, y la disciplina se convertirá en un hábito automatizado que se hace eco en cada área de su vida. Por eso es un elemento básico de los 30 días de disciplina del bloguero motivacional Victor Pride (que es increíble, por cierto).

Como se muestra en este estudio, las duchas frías actúan como una pequeña forma de estrés oxidativo en su sistema nervioso. Y con el tiempo, el cuerpo se adapta a esto. Esencialmente, te convertirás en un tipo calmado, frío y malvado. La primera vez que entres en esa ducha fría, no serás capaz de pensar con claridad, y mucho menos de respirar. Pero después de un mes, pensarás en tu día con una concentración zen, ya que el agua helada no tiene ningún efecto sobre tu virilidad. Esto se traducirá en la vida cotidiana, ya que te librarás de las tonterías estresantes que suelen arruinar tu estado de ánimo.

La ciencia de los beneficios de la ducha fría

El baño tiene cierta magia. Un baño caliente puede ser una forma de disfrutar de la felicidad de un spa en casa, con jabones perfumados, música suave y un buen libro. Otros utilizan la ducha diaria como una mini meditación para reflexionar sobre el día y disfrutar de un tiempo a solas muy necesario. Pero tanto si te bañas por la mañana como por la noche, o si prefieres las duchas o los baños, nuestros rituales de limpieza hacen algo más que mantenernos oliendo bien. Desde duchas frías que dan escalofríos hasta baños calientes llenos de vapor, veamos los beneficios de los distintos tipos de baño.

Cuando se trata de quemar calorías, probablemente no pienses en relajarte en la bañera. Pero según un estudio reciente, una hora de remojo en un baño caliente (104 grados Fahrenheit para ser exactos) quemó tantas calorías como media hora de caminata. Ni siquiera vamos a sugerir que esto sea un buen sustituto del ejercicio, pero es una bonificación bastante buena para tomar un baño caliente.

Ese mismo estudio descubrió que cuando los participantes tomaban un baño caliente, su pico de azúcar en sangre después de comer era aproximadamente un 10% más bajo que cuando hacían ejercicio. Aunque la respuesta general del azúcar en sangre a ambas actividades fue más o menos la misma, cabe destacar que tuvo un efecto notable en los niveles de azúcar en sangre después de comer. Pero, de nuevo, hay que seguir haciendo ejercicio; no nos vamos a librar tan fácilmente.

Cómo tomar duchas frías

Sólo una actualización rápida: ha pasado más de un año desde que escribí este post. Llevo más de 1.000 días duchándome SOLO con agua fría y dudo que vuelva a hacerlo. Aunque a veces lo odio, también me encanta. En este post repaso por qué lo hago y los beneficios.

Vivo en Colorado, en las montañas, en un pozo, y sólo me ducho con agua fría. Hay algo eufórico en ello y los beneficios bien valen el dolor percibido. Recomiendo encarecidamente tomar duchas frías, este post explica por qué.

Cuando era más joven jugaba al ejército con mis amigos y recuerdo haber practicado el control de la respiración para que pareciera que no respiraba. Ya sabes, muerto en el campo de batalla. Esto lo trasladé a cuando los amigos no estaban cerca, lo practicaba… Todavía no estoy seguro de lo que me pasa.

Hay algo en superar las cosas difíciles que nos ayuda a apreciar mejor las circunstancias y la vida. Las personas que se enfrentan a la lucha real están mejor equipadas para manejar los desafíos. Bueno, si aceptan el reto… eso es parte de nuestro organismo, nos hace ser quienes somos.

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